Tag: mindfulness

I benefici della meditazione: 9 modi per aiutare la tua mente

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Vari studi hanno trovato che la meditazione permette un controllo emotivo durevole, coltiva la compassione, riduce la sensibilità al dolore, aumenta le capacità della mente di spostare rapidamente l’attenzione da un compito all’altro (multitasking) e molto altro … La meditazione è un modo che permette ben più di un rilassamento; può farci sentire più calmi …

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Mindfulness a scuola per prevenire la depressione

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  La Mindfulness nelle scuole servirebbe a ridurre e addirittura prevenire la depressione negli adolescenti. La scoperta arriva da una ricerca svolta su 408 studenti di età compresa tra 13 e 20 anni (Raes et al., 2013). I loro livelli di depressione, ansia e stress sono stati misurati prima, dopo il training e trascorsi sei …

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Consapevolezza: come imparare a vivere il presente

I ritmi frenetici della nostra vita quotidiana, la routine frenetica, la moltitudine di impegni e obiettivi che ogni giorno dobbiamo portare a termine non solo causano stress, ma ci fanno spesso perdere di vista la consapevolezza di ciò che facciamo, le emozioni , le persone, le cose semplici ma soprattutto il momento presente. E’ proprio …

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Mindfulness e meditazione per i bambini: quali benefici?

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La parola meditazione è quasi sempre associata ad una pratica per adulti, difficilmente viene pensata per dei bambini. Al contrario di quanto si pensa, invece, la meditazione è molto adatta ai bimbi, al punto che questa convinzione ha trovato molti sostenitori, tra cui i primi sono i ricercatori e studiosi americani, pionieri della meditazione e della Mindfulness ed …

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