Tag: meditazione

I benefici della meditazione: 9 modi per aiutare la tua mente

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Vari studi hanno trovato che la meditazione permette un controllo emotivo durevole, coltiva la compassione, riduce la sensibilità al dolore, aumenta le capacità della mente di spostare rapidamente l’attenzione da un compito all’altro (multitasking) e molto altro … La meditazione è un modo che permette ben più di un rilassamento; può farci sentire più calmi …

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Mindfulness in movimento: un alleato per il benessere.

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Mindfulness come strumento per “staccare la spina” Alzi la mano chi, almeno una volta a settimana, non sente il bisogno di “staccare la spina” da una qualsiasi situazione in cui ci si ritrova: scuola, lavoro, famiglia, discussioni con amici o parenti… sono tutti esempi di situazioni in cui, quotidianamente, tutti noi ci troviamo a dover …

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Consapevolezza: come imparare a vivere il presente

I ritmi frenetici della nostra vita quotidiana, la routine frenetica, la moltitudine di impegni e obiettivi che ogni giorno dobbiamo portare a termine non solo causano stress, ma ci fanno spesso perdere di vista la consapevolezza di ciò che facciamo, le emozioni , le persone, le cose semplici ma soprattutto il momento presente. E’ proprio …

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Mindfulness e meditazione per i bambini: quali benefici?

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La parola meditazione è quasi sempre associata ad una pratica per adulti, difficilmente viene pensata per dei bambini. Al contrario di quanto si pensa, invece, la meditazione è molto adatta ai bimbi, al punto che questa convinzione ha trovato molti sostenitori, tra cui i primi sono i ricercatori e studiosi americani, pionieri della meditazione e della Mindfulness ed …

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Facciamoci una bella risata!

Ridere fa bene non solo allo spirito, questo si sa. Quello che forse non tutti sanno è che la risata ha un effetto benefico anche sul corpo. Pensate che i buddisti sostengono che un quarto d’ora di risate provochi sul nostro corpo lo stesso effetto rilassante di sei ore di meditazione! Ogni volta che ci abbandoniamo a una …

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