Category: Benessere e psicologia positiva

Training Autogeno: come rilassare mente e corpo

In questi anni si sta sempre più diffondendo l’ambito della psicologia del benessere, ovvero un settore della psicologia incentrato sul benessere psicofisico dell’individuo, che mette cioè in primo piano la persona e le sue capacità e risorse personali positive come strumenti preziosi per gestire lo stress e affrontare al meglio la quotidianità, grazie al raggiungimento …

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Mindfulness in movimento: un alleato per il benessere.

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Mindfulness come strumento per “staccare la spina” Alzi la mano chi, almeno una volta a settimana, non sente il bisogno di “staccare la spina” da una qualsiasi situazione in cui ci si ritrova: scuola, lavoro, famiglia, discussioni con amici o parenti… sono tutti esempi di situazioni in cui, quotidianamente, tutti noi ci troviamo a dover …

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Scrivere: quanto fa bene?

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Scrivere è un’azione che ognuno di noi compie quotidianamente in svariati momenti della giornata, in diversi contesti e per diversi motivi. Ma scrivere riguardo le proprie emozioni, i nostri pensieri, i nostri sentimenti verso una certa situazione e/o evento personale, è un’azione certamente meno frequente, che non tutti si concedono per mancanza di tempo o …

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Si può apprendere l’ottimismo?

Quante volte durante le nostre conversazioni e nelle nostre relazioni personali ci sentiamo dire: “dovresti affrontare la vita diversamente, sei troppo pessimista!” oppure “complimenti riesci ad essere sempre così ottimista!”. Penso che ognuno di noi qualche volta si sia sentito dire frasi simili o comunque giudizi inerenti il nostro modo di essere “ottimisti” o “pessimisti” …

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Problem solving: un aiuto efficace per i problemi

La nostra quotidianità è spesso caratterizzata dalla presenza di problemi a cui cerchiamo di dare una soluzione e gran parte delle nostre energie le dedichiamo proprio a questo processo. Ci sono problemi facilmente risolvibili, per cui basta un’attenta riflessione di qualche minuto o poco tempo, per capire facilmente il modo in cui porvi rimedio, ma …

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Consapevolezza: come imparare a vivere il presente

I ritmi frenetici della nostra vita quotidiana, la routine frenetica, la moltitudine di impegni e obiettivi che ogni giorno dobbiamo portare a termine non solo causano stress, ma ci fanno spesso perdere di vista la consapevolezza di ciò che facciamo, le emozioni , le persone, le cose semplici ma soprattutto il momento presente. E’ proprio …

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Il potere del gatto nero

gatto-nero-sfortuna

Stamattina mentre venivo in ufficio stavo camminando sul marciapiede e, ad un certo punto, ecco che un gatto nero è piombato davanti a me chissà da dove e mi ha attraversato correndo la strada. Mi sono sempre ritenuta una persona piuttosto razionale e in grado di valutare oggettivamente la realtà, eppure improvvisamente sono stata assalita da una bruttissima sensazione che qualche cosa …

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Autostima: 6 suggerimenti per costruirla e potenziarla

L’autostima è la percezione, la valutazione (positiva o negativa) che si dà di sé. Essa comprende tre aspetti: cognitivo, che fa riferimento all’opinione che ognuno si costruisce  di sé; emotivo, che si riferisce a ciò che ciascuno prova nei propri riguardi; comportamentale, che si riferisce a come ci si comporta verso se stessi. L’autostima ha …

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Pagato per fare le coccole

Nelle scorse settimane è nato negli Stati Uniti il mestiere del coccolatore, un servizio che ha lo scopo di diffondere la pratica del contatto terapeutico, ovvero una pratica clinica, non a sfondo erotico, ideata e messa in pratica da Travis Sigley, psicologo, e dalla sua collega Dana Garrison. Hanno  ideato questo innovativo servizio terapeutico fondato sulle …

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Musica e personalità: cosa c’è nel tuo iPod?

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Come avviene per tutto ciò che facciamo, anche la musica che ascoltiamo parla di noi e dice agli altri come siamo. Gli studi più interessanti a riguardo sono stati realizzati alla University of Cambridge da Jason Rentfrow che si è appassionato al tema e ha dedicato ad esso diverse indagini. Nel suo lavoro accademico egli ha “catalogato” la musica in 5 tipologie differenti, …

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Mindfulness e meditazione per i bambini: quali benefici?

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La parola meditazione è quasi sempre associata ad una pratica per adulti, difficilmente viene pensata per dei bambini. Al contrario di quanto si pensa, invece, la meditazione è molto adatta ai bimbi, al punto che questa convinzione ha trovato molti sostenitori, tra cui i primi sono i ricercatori e studiosi americani, pionieri della meditazione e della Mindfulness ed …

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